O que é a melatonina e como actua no corpo
A melatonina é uma hormona produzida naturalmente pela glândula pineal, uma pequena estrutura no centro do cérebro. A sua produção aumenta com a escuridão e diminui com a luz, funcionando como o relógio interno do organismo.
Com a vida moderna, este sinal torna-se cada vez mais difícil de respeitar. A exposição prolongada a ecrãs, horários irregulares, stresse e viagens com mudança de fuso horário interferem directamente com a produção natural de melatonina.
A suplementação com melatonina actua de forma directa: eleva os níveis circulantes no organismo, ajudando a reduzir o tempo necessário para adormecer. Ao contrário dos soníferos tradicionais, a melatonina não é um sedativo, não suprime o sono REM e não cria dependência quando usada nas doses recomendadas.
Produzida na escuridão
A glândula pineal aumenta a produção ao anoitecer, sinalizando que é hora de dormir.
Efeito em 15 a 30 minutos
Após a toma, os níveis no sangue começam a subir rapidamente.
Sem supressão do sono REM
Ao contrário dos soníferos tradicionais, não interfere com as fases naturais do sono.
